Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm tốt cho sá»± phát triển mô vú (Ä‘u đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Hầu hết những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại đảm bảo khi bạn bền chí thá»±c hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là không giống nhau ở má»—i người do có các yếu tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

 

Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số yếu tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Gần nhÆ° các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Mà lại, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng mình.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập tành thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích vững mạnh khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười luyện tập.

 

Cường Ä‘á»™ tập tành đều đặn sẽ Ä‘em lại đảm bảo cải thiện bá»™ ngá»±c hiệu quả, song song giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± phát triển của bầu vú, làm cho ngá»±c trở nên “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng số Ä‘o ngá»±c mau cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:

 

1. Cách há»— trợ tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c tá»›i bây giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những giải pháp nở ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích sở thích sá»± phát triển của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong má»™t số loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng size ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng kích cỡ ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng má»™t sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện thuần tuý nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc trÆ°ng, hiệu quả kích thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c này không thể Ä‘em lại hiệu tức khắc nhÆ°ng ví nhÆ° áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm có được sá»± thay đổi tích cá»±c của bầu ngá»±c.

   

3. Tăng vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bá»™ ngá»±c lá»›n mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất trùng hợp có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để xúc tiến tăng ngá»±c tá»± nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi há»— trợ tăng size bá»™ ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

Tuy thế, giả dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất bắt chÆ°á»›c Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn giảm thiểu hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu chất lượng.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu Ä‘áng nhắc nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, trợ giúp vòng ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tÆ°Æ¡ng tá»± cÅ©ng có khả năng thí nghiệm phÆ°Æ¡ng pháp này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhÆ°ng Ä‘em đến hiệu quả săn chắc ngá»±c khá có kết quả.

 

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lạnh cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c nhất, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i biện pháp này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi đạt được tốt hÆ¡n tăng kích cỡ ngá»±c nhÆ° ý. Vòng má»™t chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách to vòng 1 mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n giản trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có khả năng mang đến tốt hÆ¡n cải thiện kích cỡ vòng má»™t siêu có kết quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Giải Ä‘áp thá»±c hành:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bá»™ ngá»±c, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách nâng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số Ä‘o vòng 1 cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm to vòng 1 tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Thí dụ nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi Ä‘ôi mau chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hormone kích sở thích sá»± tăng trưởng của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Song song,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn tuyệt vời.

 

Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để tránh tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. PhÆ°Æ¡ng pháp tăng size vòng ngá»±c cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho núi Ä‘ôi.

   

Vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường chức năng hoocmon trong cÆ¡ thể.

 

Bởi thế, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được núi Ä‘ôi nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. To vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± vững mạnh của vòng ngá»±c, há»— trợ bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

 

Giải Ä‘áp hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bá»™ ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng số Ä‘o vòng 1 tÆ°Æ¡ng đối dá»… dàng dành cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bá»™ ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trÆ°ng cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách nâng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng số Ä‘o vòng 1.

 

1. PhÆ°Æ¡ng pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông dá»… dàng hÆ¡n mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cÆ¡ vòng má»™t.

 

3 bài luyện tập mát – xa sau Ä‘ây được giám định cao về rất tốt tăng ngá»±c:

 

• Bài tập 1: Tăng số Ä‘o ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó to vòng 1 lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài luyện tập 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của con đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt đảm bảo cao nhất.

 

 

2. Cách làm bá»™ ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc chăm chỉ xoa bóp má»—i ngày, bạn có thể kết hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài luyện tập xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng hết sức đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ Ä‘i tá»›i lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập ép cánh tay

 

Má»™t bài tập mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng phát triển to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hành tÆ°Æ¡ng đối tiện lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp núi Ä‘ôi.

 

Tuy nhiên, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để nếu nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích thÆ°á»›c vòng ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài luyện tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bá»™ ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn giảm thiểu những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.